El poder de sanar a través de dar
No todo en esta época es "felices fiestas", a veces diciembre se convierte en un detonante, una psicóloga nos da consejos para no solo sobrevivir, sino disfrutar la Navidad.
¡Hola! ¿Cómo estás? ¡Feliz lunes! Empezamos la semana de celebraciones navideñas en todo el mundo. Algunos están ya de vacaciones y alistando sus hogares era recibir a la familia; otros viajamos y muchos más realizan alguna actividad en familia que les ayude a encender el espíritu navideño en sus corazones. Hablando de esto, hay muchas organizaciones que justo en estos días necesitan una mano amiga y buscan voluntarios para inspirar sonrisas y agradecimiento. Justo hablamos con un representante de The Salvation Army que nos contó cómo podemos ayudar.
Y, eso, servir en una época en la que para algunos no hay mucho que celebrar, podría ser una estrategia para lidiar con la depresión decembrina. Además del coronavirus, también hay que proteger el corazón. En esta época del año, hay familiares que fallecen y nos damos cuenta que nos hemos convertido en huérfanos de las fiestas decembrinas: a veces lo que es celebración para unos es un detonante de salud mental y emocional para otros. Justo escribí de eso para Prensa Arizona y lo puedes leer aquí.
Pero, ¿cómo podemos identificar esto que estamos sintiendo y que a lo mejor nos molesta con esos silencios incómodos que nos hacen recordar y a veces nos duelen? Porque no todo es “felices fiestas” durante diciembre: también hay muchos silencios que nos pueden provocar otra serie de sentimientos que a veces no sabemos manejar. En mi pueblo dicen “diciembre y enero, desviejadero”, refiriéndose a que hay muchas personas que fallecen en estas fechas y no por eso se cancelan la Navidad y el Año Nuevo. Aprendamos cómo manejar nuestras emociones con la psicóloga Martha Muñoz.
Si te perdiste el programa de radio La Hora del Cafecito de Conecta Arizona en la Onda 1190 con las entrevistas, lo puedes ver y escuchar aquí; si lo prefieres, Gustavo Guirado nos tiene un resumen.
Te mando un abrazo super fuerte,
Maritza L. Félix
Fundadora y directora de Conecta Arizona
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El Ejército de Salvación de Arizona busca 500 voluntarios para esta semana de Navidad
Por Gustavo Guirado
El Ejército de Salvación de Phoenix convoca a voluntarios en esta semana para llevar adelante su cena pública anual de Navidad en el Centro de Convenciones de la capital de Arizona. En total, la organización necesita más de 500 voluntarios desde este lunes 20 para distintas actividades: desde preparar las comidas y servirlas o entregarlas ese día a domicilio hasta ser acomodadores durante la cena o formar parte del equipo de seguridad o de limpieza. Los voluntarios se sumarán a otros que ya están trabajando en estas actividades.
Así lo afirmó Olin Hogan, representante del Ejército de Salvación, en declaraciones a La Hora del Cafecito, el programa de radio de Conecta Arizona. “Para registrarse hay que ir al sitio www.SalvationArmyPhoenix.org y, en la pestaña ‘Volunteer’, se debe indicar en qué quiere servir para ayudarnos a preparar el servicio”, señaló Hogan, quien precisó que la institución estará sirviendo ese día más de 6 mil cenas.
“Vamos a servir más de 4 mil cenas para personas que no pueden salir de sus casas; por eso necesitamos voluntarios que pueden manejar su vehículo para proveer esa comida. También vamos a tener más de 2 mil personas en el Centro de Convenciones en Phoenix, en la esquina de 3rd Street y Washington”, detalló Hogan, entrevistado por Maritza L. Félix, fundadora y directora de Conecta Arizona.
Hogan dijo que, desde este lunes, necesitan personas que puedan ayudar con la preparación de comida en esta semana. “El sábado 25 es el día que necesitamos lo más, porque necesitamos servidores de comida, anfitriones, como 100 personas para hacer todo eso. También necesitamos personas que puedan ayudarnos para la cena: servidores de comida, anfitriones, para la seguridad. Hay muchas actividades que uno puede hacer en el Centro de Convenciones”, agregó.
En el Ejército de Salvación estiman que, de esos 500 voluntarios, son necesarios unos 100 para preparar la cena durante toda esta semana (especialmente de 6 a 10 de la mañana), alrededor de 75 para conducir sus vehículos personales y entregar las comidas (en turnos de dos horas, hasta las 1 de la tarde), unos 50 para servir la cena en el edificio sur del Centro de Convenciones (de 11 de la mañana a 2 de la tarde) y alrededor de 300 para -en el mismo lugar- dar la bienvenida o ser parte del equipo de seguridad, de limpieza o de acomodadores durante la cena de Navidad.
Con respecto a las medidas sanitarias de prevención por el Covid, Hogan señaló que “se requiere que quienes entran dentro del edificio se cubran la cara con una máscara y que también lo hagan quienes den la comida a los que no tienen capacidad de salir de sus casas, ya que muchos de ellos son ancianos”. “Por favor, usen una máscara. Tenemos voluntarios que cuidan la gente adentro del edificio porque a veces hay personas que necesitan ayuda. Necesitamos protegerlos”, agregó.
En este sentido, dijo que “hoy hay personas que no quieren servir en la cena (en el Centro de Convenciones) porque el Covid es un problema para ellos”. “Año tras año estuvieron ayudándonos, pero ahora dicen ‘no puedo, ¿puede ser el año que viene?’. Por eso necesitamos más personas para ayudarnos”, explicó, en relación a la disminución de voluntarios por temor a contagiarse coronavirus.
Hogan indicó que también existen otras oportunidades de realizar tareas de voluntariado en el Ejército de Salvación, durante todo el año, a fin de ayudar a la comunidad. “Estamos en varios lugares: en Mesa, Tempe, Surprise, muchas comunidades que tienen sus programas de servir a los que necesitan ayuda. Por eso uno puede ir y hablar con ellos, ayudarlos. También pueden participar en la comida (de Navidad), porque es una invitación para todos, no solamente para los que son pobres. Uno puede tener un corte de pelo, hay juegos para los niños”, ejemplificó.
El representante del Ejército de Salvación también dijo que “no hay duda” de que la necesidad de la gente aumentó, por lo que la ayuda de la organización también. “Como todos saben, hay muchos problemas en la comunidad y damos gracias a Dios por el privilegio de servir. Hace más de 50 años el Ejército de Salvación empezó ayudando a los pobres, proveyendo comida y todo lo que podemos. Hay más necesidad que antes”, sostuvo.
Según el Mayor David Yardley, coordinador del Programa de Salvation Army Metro Phoenix, la institución “se está preparando para proporcionar 7.500 comidas, casi 1.500 más que en su reciente cena de Acción de Gracias”, el 25 de noviembre pasado, donde contaron con la colaboración de unos 900 voluntarios. “Esperamos que las personas de nuestra generosa comunidad consideren dar algunas horas de su tiempo para ayudarnos”, dijo.
En 2021, el Ejército de Salvación ocupó el segundo lugar en la lista de “organizaciones benéficas favoritas de Estados Unidos” elaborada por The Chronicle of Philanthropy. La organización señaló oficialmente que tiene en Arizona más de 50 centros de operaciones y que en 2020 ayudó a más de 425 mil arizonenses con servicios sociales como entrega de alimentos y ropa, asistencia para refugio y alquiler, ayuda en situaciones de desastres y calor, rehabilitación de adultos, oportunidades para niños y apoyo emocional y espiritual, entre otros.
Depresión y ansiedad en las Fiestas: aconsejan retomar el sentido espiritual de la Navidad
Retomar el sentido espiritual de la Navidad y alejarse de las ideas más materialistas en relación con esta celebración, aceptar con optimismo lo que la vida ofrece día a día más allá de las dificultades y realizar determinadas actividades en casa o con otras personas son algunas de las respuestas posibles para enfrentar la depresión y la ansiedad en esta época de Fiestas de fin de año, según afirmó la psicóloga Martha Muñoz, en declaraciones a La Hora del Cafecito, el programa de radio de Conecta Arizona.
La especialista, en estos días donde el consumo y la felicidad por los regalos parecen ser las reacciones más frecuentes, analizó qué pueden hacer las personas que enfrentan otros sentimientos diferentes, motivados a veces por angustias o el fallecimiento de un ser querido en estas fechas. Entrevistada por Maritza L. Félix, fundadora y directora de Conecta Arizona, Muñoz dio recomendaciones sobre cómo manejar estas situaciones.
• Las Fiestas de fin de año pueden ser un detonante de depresión y ansiedad. ¿Qué podemos hacer al respecto?
“Cambiar la narrativa en el cerebro es muy importante, porque a veces creemos que la Navidad es regalos, es gastos, es fiesta, es estar en lugares que a lo mejor no podemos estar. Y especialmente nosotros los inmigrantes, pues tenemos la distancia de por medio, tenemos la cuestión legal también algunas veces de por medio. Entonces, hay que aceptar lo que tienes; es el primer paso, aceptar lo que te toca estar viviendo. En segundo lugar, yo siempre les recomiendo que realmente hagan un análisis de qué es la Navidad. Mucha gente ni siquiera sabe, o muchos padres ni siquiera les enseñan a los hijos, el verdadero significado de la Navidad. Y los chicos crecen con la creencia de que Navidad es regalos, que si no hay regalos entonces no hay Navidad. Y en realidad eso no es. Entonces, es cambiar un poco la narrativa en tu cerebro y darle un significado real a las cosas, un poquito menos (de sentido) material, porque muchas veces eso es lo que nos trae la Navidad: bombardeos de las ofertas, los regalos, esas imágenes en la televisión de gente feliz haciendo regalos. Y no necesariamente la gente es feliz abriendo regalos, sino que hay otro significado más allá, que es el de la unión familiar. Cuando se empiezan a retomar los valores desde un punto de vista diferente y a quitarle esa connotación consumista en la que vivimos, creo que podríamos lidiar con esos sentimientos de tristeza que nos pueden venir porque a lo mejor no tenemos suficiente dinero para comprarle un regalo caro a nuestros hijos o a nuestra pareja, o para regalarle a todo mundo. En realidad, de eso no se trata la Navidad”.
• ¿Cómo hacemos para superar o, al menos, asimilar el duelo durante estas fechas?
“Al contrario, creo que ahora lo vas a disfrutar de una manera espiritual muy diferente. Hace muchísimos años, en plena Nochebuena, yo estaba velando a mi mamá. Murió una Navidad y la sepultamos al otro día. Entonces, desde ahí yo empecé a analizar mucho el significado de la Navidad. Seguí celebrando Navidad, pero ya con otra perspectiva, más espiritual, más cercana a ese ser que celebramos, porque mucha gente a veces, aunque no lo creas, ni siquiera tiene religión, ni siquiera celebra el nacimiento de Cristo y sin embargo celebra Navidad porque hay regalos y Santa Claus. En realidad, aquí tienes que cambiar el significado de las cosas”.
• ¿Tienes algún consejo práctico para cuando empezamos a sentir que nos cuesta respirar, que nos duele el pecho o alguna sintomatología de esas emociones que traemos atoradas? ¿Qué nos recomiendas hacer para superar esos episodios debido a que no sabemos contener o manejar esas emociones?
“A la depresión muchas veces la gente no la sabe identificar, pero si tú te conoces muy bien sabes qué está cambiando en tu persona. Por ejemplo, si eras una persona activa y de repente notas que ya no te motiva tener una actividad y te la pasas mucho encerrada, dormida, no tienes motivación para hacer planes para Navidad, y antes eras de las que motivaban en Navidad, algo puede estar pasando. La depresión siempre empieza con un estado de angustia, con algo crítico que sientes en la boca del estómago, que es donde se generan muchas emociones. Sabiéndola identificar, puedes buscar la manera de lidiar con eso. ¿Cómo? Pues teniendo una actividad física, estando con gente que te aporte positividad en tu vida, porque muchas veces si estás deprimida y recurres a una persona que también tiene la misma tendencia a estar deprimida créeme que va a ser catastrófico. Entonces, siempre busca una persona apropiada a actividades que te saquen de ese estado. Hay mucho que hacer. Por ejemplo, yo en las noches salgo y me voy a ver luces a lugares donde sé que hay luces, porque incluso no te cuesta nada”.
• O una caminata, pararte y respirar…
“Una caminata, un buen café con un amigo o amiga, incluso tú misma puedes buscar una buena película en tu casa, hacerte un chocolate caliente y disfrutar. Porque cada día lo tienes que disfrutar”.